健康のための習慣– category –

【健康とは】 「健康」とは、「病気でないとか、弱ってないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態にあること」（世界保...

【「がん」と生活習慣・感染の関わり】 「がん」は日本人が亡くなる原因の１位であり、かかりたくない病気の一つです。日本人の2人に1人は一生のうちに一度は「がん」に...

瞑想という言葉を聞いたことがある方は多いでしょう。”あぐらの状態で座って、目を閉じてじっとしている”みたいな印象だと思います。 実は瞑想を習慣的に行うことは不整...

【ヒートショック現象とは】 ヒートショック現象とは、生活環境のおいて急激な温度変化によって血圧が急に上がったり（または下がったり）、脈拍が増えたりすることです...

健康的な食事を行う上で、健康食品や保健機能食品という言葉が出てきます。ここでは、それぞれの言葉の定義について説明します。 【健康食品とは !?】 「健康食品」と聞...

アルコールを飲む習慣があり、毎回エタノールにして20gを超えるような量を飲んでいる方はぜひアルコールを減らしたり、やめたりすることにチャレンジしましょう。 この...

運動は健康寿命を伸ばすために非常に重要な要素です。運動をすることで筋肉や骨密度を維持し、心臓病や糖尿病などの慢性疾患を予防することができます。 このページは、...

睡眠は健康に不可欠な要素であり、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠が十分でないと、多くの慢性疾患を引き起こすリスクとなります。 十分に良い睡眠をとることがで...

【活動的に、定期的な運動を行う】 もっと体を動かそう 大人は、１週間のうち150分間の有酸素運動か75分間のより強度の強い有酸素運動を行うことが勧められます。 【推...

ほとんどの人がさまざまな理由でストレスを感じています。 ストレスは仕事、家庭の問題、健康の懸念、経済的理由など多くの原因で生じます。適度なストレスはパフォーマ...

瞑想という言葉を聞いたことがある方は多いでしょう。”あぐらの状態で座って、目を閉じてじっとしている”みたいな印象だと思います。 実は瞑想を習慣的に行うことは不整...

仕事のストレスや人間関係、病気などの原因で睡眠不足になってしまいます。睡眠不足は身体的にも精神的にも多くの問題を引き起こします。睡眠不足を自覚したら、何とか...